主题：教MM减肚肚

首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组。
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然后，做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。不知道叫啥名字，也是做4组，做完后屁蛋蛋蛮累的就对了。
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然后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组.
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侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，如果借老公的手拍拍，效果翻一番；拍完，再换另一条腿做侧抬腿。
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最后，你气喘依依地站在镜子面前，你会惊奇地发现，肚子的圆周少了xx厘米！！

哈哈，鼓励一下，你做了没有啊