主题：每逢佳节胖三斤 斤斤都是血泪史

每逢佳节胖三斤”，MM们是否又在担心自己保持一年的苗条身材走了样？春节刚结束，很多MM就惆怅着年后如何减肥的问题，才几天而已，至于吗？其实对于很多人来说，经过了春节的各种Happy后，变胖乃是分分钟的事情，也难怪MM们都在搜罗各式各样的减肥方法了。可你千万别着急，减肥本来就不是一件能快速解决的事情，所以要想有个健美不复胖的体态，就得先养成好的习惯。那么就给自己一星期时间吧，定个春节后一周减肥计划，健康瘦下来，顺便完成向好的饮食和运动习惯的过渡。时间一长，你就能发现自己有了巨大的改变。

一周享“瘦” 运动+素食 狙击脂肪

先从运动计划说起。首先你得知道，有氧运动和无氧运动并不是对立的关系，简单来说，有氧运动重减脂，无氧运动重增肌。试想想，如若我们把它们结合在一起，效果会否更佳呢?而饮食方面，当然不能与运动内容分离，只有将减肥计划的每一部分紧密的结合在一起，才能达到最好的减肥效果噢!一起来看看春节后七天的减肥计划吧!

春节后七天，不需要具体的减肥运动，因为就算我们打造一份详细的运动减肥计划，也不一定适用于每一个人。但是培养一个专业而科学的减肥态度确实非常必要的，你得知道，把有氧运动和无氧运动两方面交替进行，才能藉由皮下脂肪减少肌肉的紧绷，改善曲线。所以这次我们将着重为你推荐一套有效的运动减肥流程，掌握科学的运动顺序，让你的减肥计划事半功倍。

减肥军规之一：吃大餐也不能拒绝早餐

知道今天有大餐吃，再加上前两天晚上也都狂吃海喝了一通，所以想想，为了减肥，早餐要不就免了吧。STOP！这才是造成肥胖的一个关键原因！已经再三强调，吃早餐能够激发身体的新陈代谢，从而让脾胃工作更有效率，不吃早餐则往往会造成越减越肥的效果。所以，如果担心前一天晚上吃得太多，那早起来点稀粥、燕麦粥啊等等健康食品。

减肥军规之二：不要高估锻炼燃烧的卡路里

嗯，我最乖，刚刚跑了30分钟呢，估计已经燃烧了至少300大卡的热量，所以喝一杯热可可来鼓励下吧。STOP！别以为你锻炼了一会就能燃烧许多卡路里，谁不知道你经常高估它啊。况且，在寒冷的冬天，你锻炼过几次?天气太冷啦，雾霾超标啦，小伙伴要聚会没空啦……所以不要以你锻炼过为借口就大吃大喝。

减肥军规之三：不要低估你吃下去的热量

与高估锻炼消耗卡路里相应的，就是“有意识”低估你吃下去的卡路里。自助大餐当前，人人疯抢，火鸡腿、大牛排、烟熏三文鱼……至于什么西兰花、油麦菜这种平时都能吃到的蔬菜谁要吃？一顿饭下来，自助餐的成本是吃回来了，可是体重计也因此爆表了。所以，与其在手机里下载一个食物热量APP做样子，还不如穿上件紧身的礼服时刻提醒你，不要多吃。

减肥军规之四：不要不吃碳水化合物

现在许多人仍然认为碳水化合物是减肥的死敌，但这个观点其实是大错特错的。碳水化合物食品(其实就是我们老祖先一直吃的米饭、面包等)能够令脾胃劳累不多，就能吸收到其中的营养，这样一来自然身体就不会再需要多吃食物。

减肥军规之五：“优雅”地饮酒

有人说，对的，自助餐上抱个盘子胡吃海塞的实在是太没形象、太令人发指了，所以一般我只是优雅地喝点香槟哦，优雅是好的，如果你说的优雅是“少量”的意思的话。人人以为乱吃会发胖，殊不知乱喝也会发胖，而且是那种傻胖傻胖的。一杯香槟的热量在100卡左右，换句话说，喝它三杯，你之前的跑步30分钟就白费了……所以要记得，每次微微呡口酒，不仅能让你在宴会上显得特别高贵有气质，更能远离肥胖哦。

春天不减肥，夏天徒伤悲啊

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