主题:致我们终将逝去的瘦子~南京胖子1年间多4.9% 测测看有你吗?
- 发表于2014-01-14
你知道吗?
网传的“标准体重表”只是参考
35岁的男人,身高1米72体重63公斤,1米76体重66公斤,1米80体重69公斤;29岁的女人,身高1米6体重51公斤,1米68体重56公斤……这是微博上长盛不衰的一张“标准体重表”。
但东南大学附属中大医院内分泌科主任金晖告诉记者,千万别把这张“标准体重表”当成全部的衡量标准,“体重只是衡量肥胖的标准之一,BMI指数、体脂比等都是衡量肥胖与否的标准。所以,如果体重和‘标准体重表’上的数字不符合,没必要灰心丧气地自动‘站队’到肥胖者的行列。”
金晖表示,是否肥胖比较科学的公式是:BMI=体重数(以公斤为单位)/身高(以米为单位)的平方数。“这是一个中立而可靠的指标。”金晖说。(具体标准见上图)
“最美女胖子”身胖脸不胖,不奇怪
前不久,央视一档节目《超级减肥王》里火了一位“最美女胖子”。微博上不少网友表示,“女胖子”的天使面孔和肥胖的身体有些不相称——其实,这在医学上也有着专门的界定。
“通俗的形容身材的话可以分为梨形身材和苹果形身材。梨形身材的人脂肪多集中在臀部,而苹果形则堆积在腹部。”金晖主任说,局部肥胖正是因为生活方式过于“西化”,饮食过于高脂引起。脂肪堆积在腰腹部时,对于身体“自重”的压力显然更大。
此外,腰臀比、内在脂肪的测量等也是判定肥胖与否的必要测量数据,“举个例子,有的运动员看上去很胖,但真正测起体重来,他们不见得很重。”
“上楼会喘气”可能是肥胖的信号
于是,平常生活中这些“突然变化”就成为了肥胖的“预警信号”:如果出现短时间内体重增加过快,或者上下楼梯时觉得较为困难,气喘吁吁,就需要到医院的内分泌科进行一下检查,是否开始出现“肥胖”的相关指征了。
我是胖子怎么减肥?
雾霾天,你让我跑出去锻炼吗?
支招:仰卧起坐+控制饮食可以减“游泳圈”
要想减肥,显然得多加运动。但面对一再爆表的空气质量指数,很多运动达人都提不起运动的兴致。
东南大学附属中大医院康复科主任夏扬建议,在室内进行仰卧起坐也可以达到消灭“游泳圈”的目的。但是,做仰卧起坐有一定的要求,在做之前要记得做热身运动,主要是伸展运动和压腿,防止拉伤。每次做仰卧起坐个数控制在三十个左右就可以了。
同时指出,坚持“仰卧起坐+控制饮食”才能减掉“游泳圈”。
我是吃货,管不住嘴你说咋办?
支招:学学李开复吧,多吃高纤维,少吃油炸
“不少人都成天把减肥挂在嘴边,但就是管不住自己的嘴。”省中西医结合医院营养科主任陈杰告诉记者。
这时候该怎么办呢?李开复曾这样发微博介绍自己的减肥方法:“多吃高纤蔬菜水果、五谷杂粮;避免红肉、油炸食品、白饭白面;少吃盐糖。”对此陈杰表示认同,“李开复的减肥方法倒是可以尝试,在保证营养需求的情况下,所谓减肥的方法,就是增加饱腹感,减少摄入高热量食品、易消化的食物。”
- 发表于2014-01-16
世界上最痛苦的事情不是你胖了,而是明明肚子上面很多肉,却还是很饿!
- 发表于2014-01-16
世界上最痛苦的事情不是你胖了,而是明明肚子上面很多肉,却还是很饿!
- 发表于2014-01-16
世界上最痛苦的事情不是你胖了,而是明明肚子上面很多肉,却还是很饿!
- 发表于2014-01-16
致我们终将逝去的瘦子
- 发表于2014-01-16
致我们终将逝去的瘦子
- 发表于2014-01-16
世界上最痛苦的事情不是你胖了,而是明明肚子上面很多肉,却还是很饿!
- 发表于2014-01-16
这句话有没有戳中很多人的痛点呢?对!就是你!
- 发表于2014-01-16
不要装作无所谓,昨天南京市体育局体育科学研究所发布2013年国民体质监测结果,
上最痛苦的事情不是你胖了,而是明明肚子上面很多肉,却还是很饿!这句话有没有戳中很多人的痛点呢?对!就是你!不要装作无所谓,昨天南京市体育局体育科学研究所发布2013年国民体质监测结果,南京胖子比2012年明显增多了,随机抽样显示,“胖子”比例高达44.6%,比上年增加4.9个百分点。这说明,一年间,由于不太健康的生活习惯,不少南京人长胖了。
网传“最美女胖子”
这次是怎么调查的?
南京市体科所副所长戎爱群告诉扬子晚报记者,体质监测以20-69周岁人群为测试对象,指标包括身体形态、机能和素质等三方面,以5岁为一个年龄组,男、女共分为20个组,测试总人数36653个。随后,从36653个样本中,随机抽样有效数据18118人进行分析统计,其中男子7793人,女子10325人。
女子弱不禁风?中年人不如小伙子?
——亲,你都错了
抽样的18118人中,优秀率为21.2%,合格率为95.7%;与2012年相比,合格率上升1.3个百分点。综合2012年和2013年的体质监测数据,可以发现,市民整体体质状况较好,总体合格率维持在94%-96%之间,基本体现了较发达城市居民体质健康水平。
很多人认为女子弱不禁风?事实上,南京女性比男性体质更好。数据显示,男子合格率为95.0%,优秀率为18.7%;女子合格率为96.2%,优秀率为23.1%。身体素质通过一项“坐位体前屈”测试进行,发现柔韧性女性明显好于男性,并且女性柔韧性下降程度较男性缓慢。不过,男性反应能力和肌肉力量总体均好于同龄女性。
中年人体质完胜年轻人,甚至优秀达97.4%。数据显示,20~39岁年龄人群段优秀率为21.2%,合格率为96.1%,40~59岁年龄人群段优秀率为23.8%,合格率为97.4%。在老年人群体中,60~69岁年龄段人群优秀率为14.8%,合格率为91.1%。