你不知道的床铺细节
缺的不是安全感是靠垫
很多人床上除了必要的不超过两个的枕头之外，就再无其它，其实，你还需要些靠枕——恰当地摆放靠枕一来可以令你的床看上去更有格调，二来可以在你睡眠时发挥重要作用。
三种实用靠枕摆法:
枕头+小靠垫+枕头对称摆最简单又保险，若喜欢床上看书可使用枕头+小靠垫+大靠垫摆法，床足够大则可依次前后叠放枕头、大靠枕、小靠枕，同样对称排开。
注意形状尺寸搭配:
靠枕一般是正方形，搭配时可以加入柱形枕、圆形枕等，避免同样的大小形状显得呆板，靠垫边长建议不超过60cm。
如何发挥靠枕作用:
相比习惯拥抱玩偶入眠的人来讲，靠枕入怀可是舒适又健康许多，另外选个适当大小高度的靠垫在晚上睡觉时置于脚部，可以有助放松睡眠。
睡眠环境
1浅调卧室色彩
墙壁以淡蓝、浅绿、白色为佳，宁静舒适；窗帘、床罩及被褥配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更好。
2室温保持16-21℃
理想的卧室内温度在16-21℃间，过低没用勇气爬出被窝，过高了容易困却醒不来，人昏昏沉沉。
3湿度保持60%～70%
不同人对湿度舒适感不同，睡眠最适宜相对湿度为60%～70%，使用空调、暖炉要注意湿度的维持。
4不要开灯睡觉
夜间让睡眠环境尽量黑暗，窗帘上要加反光层，更别让卫生间一直亮着，夜灯对睡眠质量有负面影响。
促进睡眠用品大讨论
Q：香薰真的能助眠安神吗？
A：香薰是一种方式，主要的助眠安神效果要看是什么香薰，薰衣草精油和佛手柑精油是最适合帮助睡眠、安神的精油，香薰灯材质可选择上釉或无釉的瓷器。
Q：催眠软件适用于所有人吗？
A：催眠软件其实就是单调的声音重复，让人产生疲乏感从而产生睡意，对催眠感受性高的轻度失眠患者会有点效果，但并不适用于所有人。
Q：听音乐能加快入睡吗？
A：舒缓的音乐可以刺激脑波频率，在脑内创造律动，从而促进睡眠，但这也因人而异，不排除越听越精神哦，适合自己的睡眠方式最重要。
你不知道的床铺细节
缺的不是安全感是靠垫
很多人床上除了必要的不超过两个的枕头之外，就再无其它，其实，你还需要些靠枕——恰当地摆放靠枕一来可以令你的床看上去更有格调，二来可以在你睡眠时发挥重要作用。
三种实用靠枕摆法:
枕头+小靠垫+枕头对称摆最简单又保险，若喜欢床上看书可使用枕头+小靠垫+大靠垫摆法，床足够大则可依次前后叠放枕头、大靠枕、小靠枕，同样对称排开。
注意形状尺寸搭配:
靠枕一般是正方形，搭配时可以加入柱形枕、圆形枕等，避免同样的大小形状显得呆板，靠垫边长建议不超过60cm。
如何发挥靠枕作用:
相比习惯拥抱玩偶入眠的人来讲，靠枕入怀可是舒适又健康许多，另外选个适当大小高度的靠垫在晚上睡觉时置于脚部，可以有助放松睡眠。
睡眠环境
1浅调卧室色彩
墙壁以淡蓝、浅绿、白色为佳，宁静舒适；窗帘、床罩及被褥配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更好。
2室温保持16-21℃
理想的卧室内温度在16-21℃间，过低没用勇气爬出被窝，过高了容易困却醒不来，人昏昏沉沉。
3湿度保持60%～70%
不同人对湿度舒适感不同，睡眠最适宜相对湿度为60%～70%，使用空调、暖炉要注意湿度的维持。
4不要开灯睡觉
夜间让睡眠环境尽量黑暗，窗帘上要加反光层，更别让卫生间一直亮着，夜灯对睡眠质量有负面影响。
促进睡眠用品大讨论
Q：香薰真的能助眠安神吗？
A：香薰是一种方式，主要的助眠安神效果要看是什么香薰，薰衣草精油和佛手柑精油是最适合帮助睡眠、安神的精油，香薰灯材质可选择上釉或无釉的瓷器。
Q：催眠软件适用于所有人吗？
A：催眠软件其实就是单调的声音重复，让人产生疲乏感从而产生睡意，对催眠感受性高的轻度失眠患者会有点效果，但并不适用于所有人。
Q：听音乐能加快入睡吗？
A：舒缓的音乐可以刺激脑波频率，在脑内创造律动，从而促进睡眠，但这也因人而异，不排除越听越精神哦，适合自己的睡眠方式最重要。