主题：再忙碌也不能忽视了健康，小编推荐办公室锻炼方案
- 发表于2013-02-20
第一条容易破坏发型！
- 发表于2013-02-20
眼睛很重要，多按按会舒服很多。
- 发表于2013-02-20
引用：不二冷凝 在2013-02-20 10:26:18写道：原帖
每天的忙碌，让我们没有那么多时间锻炼，但是再忙碌也不能忽视了健康。每天给自己几分钟，活动活动筋骨，除了能有个好身体，也能有个好心情，小编整理的办公室锻炼方案，希望对大家有用。
1.梳头
用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后以弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10-20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。
2.弹脑
端坐椅上，两手掌心分别按摩两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹脑部，自己可听到声响。每日弹10-20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
3.扯耳
先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然....
1.梳头
用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后以弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10-20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。
2.弹脑
端坐椅上，两手掌心分别按摩两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹脑部，自己可听到声响。每日弹10-20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
3.扯耳
先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然....
收藏了 不错
- 发表于2013-02-20
弹脑特别的疼，俺是肩周炎啊，痛苦不堪
每天的忙碌，让我们没有那么多时间锻炼，但是再忙碌也不能忽视了健康。每天给自己几分钟，活动活动筋骨，除了能有个好身体，也能有个好心情，小编整理的办公室锻炼方案，希望对大家有用。
1.梳头
用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后以弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10-20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。
2.弹脑
端坐椅上，两手掌心分别按摩两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹脑部，自己可听到声响。每日弹10-20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
3.扯耳
先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
4.练眼
长时间需视力集中工作者，每半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动，以利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息。
5.面部运动
工作间隙，最大限度地张、合嘴巴，带动面部肌肉以至头皮进行有节奏的运动。每次张合1分钟左右，持续50次。面部运动可以加速血液循环，延缓局部各组织的老化，使头脑清醒。
6.转颈
先抬头尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾10-15次；然后腰背靠椅背，两手后抱片刻，可达到提神的效果。
7.伸懒腰
伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌内，纠正脊柱向前过度的弯曲，保持体型。
8.揉腹
右手顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好的效果。
9.撮谷道
即提肛运动。其方法是将肛门向上提，然后放松，一提一松，反复进行。这种运动站、坐、行时均可进行。每次做50次，持续5-10分钟。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
10.躯干运动
左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻轻捶后腰20次。进行这种运动可缓解腰痛、腰肌劳损等症。