春节来临，忙碌了一年的人们在节日里会合家团圆、走亲访友。秦淮区中医院院长薛亮提醒市民，节日期间吃喝玩乐要有度，不可因为过节而忽视了养生保健。昨天，他提供了一份详细的健康过节指南，指导市民过个健康的春节。

一、防风御寒:

衣着宜“下厚上薄”

春节期间，屋中门窗紧闭，家人亲友聚会，长时间在相对狭小的空间中，享受着人气、酒气、烟气、煤气、香气、浊气等的熏陶。长时间处在这种燥热的环境中，自身津液耗伤，口干舌燥、口粘口腻、口疮溃疡、咽喉肿痛。衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。由于寒气自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。

常备：正柴胡饮冲剂或者三九感冒灵胶囊，表散风寒，解热止痛，适用于外感风寒初起、恶寒发热、无汗、头痛、鼻塞、喷嚏、咽痛咳嗽、四肢酸痛等。

二、饮食保健

白菜豆腐保平安

春节期间，家人团聚，亲戚串门，盛宴不断，餐餐鸡鸭鱼肉，生猛海鲜……此外，过节期间一般都会准备足量的瓜子、花生、干果、糖、巧克力等。这些过量易致人体内生湿热，此外，频繁聚会喝酒，火旺更盛，出现小便频数短涩、尿赤、口干不欲饮等症。俗话说，“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。饮食应甘甜少酸应注意少吃辛辣，多食青菜、水果等清凉滋润的食物，以抵消体内外的不平衡。

常备：1.保和丸，消食，导滞，和胃。2.麻仁丸，润肠通便。3. 藿香正气胶囊，解表化湿，理气和中，用于外感风寒，内伤湿滞，脘腹胀痛，呕吐泄泻。4.黄连素片，用于治疗湿热痞满，呕吐泻痢等胃肠炎。

三、运动锻炼

古往今来长寿秘诀

节日期间多数人会打破日常的生活规律，室内活动多，户外活动少，“清气不得升，浊气不得降”，必然火热内生。一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律活动，适当运动，这是古往今来长寿的秘诀。

身体健健康康的才能过个好年

饮食宜甘甜少酸，1

 衣着要“下厚上薄”

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饮食宜甘甜少酸，衣着要“下厚上薄”

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饮食宜甘甜少酸，4

 衣着要“下厚上薄”

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很实用

过个健康的春节。

节日期间吃喝玩乐要有度